Какие бывают уличные тренажеры?

С каждым днем здоровый образ жизни становится наиболее популярным среди людей. В столичных парках ежедневно занимаются спортом как дилетанты, так и любители.

На детских площадках, во дворах и скверах устанавливают уличные «тренажеры». Это полноценные спортивные комплексы, дающие возможность проводить тренировку на свежем воздухе. К тому же занятия на них бесплатные.

В чем же преимущество уличных тренажеров перед спортзалами?

1. 1. При уличных тренировках организм человека, несомненно, получает больше кислорода.

1. 1. Можно самостоятельно выбрать для себя программу занятий.

1. 1. Упражнения на уличных спорткомплексах помогают укрепить иммунитет и выносливость.

1. 1. Можно совместить силовые нагрузки с физическими.

1. 1. Тренировка на улице отлично улучшает расположение духа и наполняет силой и бодростью на весь день.

1. Уличные спортивные тренажеры рассчитаны на мужчин, женщин и детей разного возраста.

Какие бывают уличные тренажеры?

1. Уличные кардиотренажеры (эллипсоиды). Прекрасно подойдут начинающим спортсменам и старушкам. Они укрепляют мышцы и активизируют работу сердца. Нужно регулярно заниматься, чтобы результат тренировок стал очевиден. Проблема состоит в том, что на таких «тренажерах» нельзя регулировать нагрузку и сопротивление. А людям, кому нужно следить за пульсом или за расходом калорий, уличные эллипсоиды не подойдут.

Виды уличных кардиотренажеров.

• • Наиболее популярны среди них степперы, «Гребля», «Маятниковый», «Круговые движения».

• Степперы тренируют ноги, бедра, ягодицы. «Гребля» укрепляет спину, ноги, бедра, руки и тренирует пресс.

2. Силовые «тренажеры». На более современных можно менять нагрузку, начиная тренировку с малого веса и понемногу увеличивая его. Но множество уличных силовых «тренажеров» не снабжены такой возможностью. Чтобы силовые упражнения принесли эффект, важно правильно их выполнять. Заниматься на таких установках без тренера в большинстве случаев небезопасно. Неверно выбранная техника может принести вред здоровью.

3. Детские площадки и полоса препятствий для детей. Их много сейчас везде. Детские горки, уголки, городки, шведские стенки, канаты, и гимнастические сетки. Такие спорткомплексы поднимут настроение любому ребенку и укрепят его здоровье.

Но не стоит забывать о режиме тренировок!

1. 1. Прием пищи во время тренировки, а также до и после нее, категорически запрещен.

1. 1. Во время занятия нужно пить несладкий чай или воду.

1. 1. Необходимо чередовать упражнения, двигаясь от самых простых к сложным.

1. После тренировки должно быть два дня перерыва на восстановление состояния.