Режим питания при беременности

С появлением маленького «пузожителя» мамочке нужно многое изменить в своей жизни, особенно это касается режима питания и образа жизни. Теперь мамочке нужно кушать за двоих, что вовсе не означает увеличение порций, просто во время беременности в организм женщины вместе с продуктами питания должно поступать достаточное для нормального роста и развития маленького человечка количество витаминов и микроэлементов.

В принципе, чтобы разработать оптимальный режим питания при беременности и диету  необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать лучшую диету, исходя из веса и роста женщины, её обычной физической активности и вкусовых предпочтений. Но даже самостоятельно вы с легкостью можете составить лучший для вас рацион питания, основываясь на общих рекомендациях и противопоказаниях ведущих врачей. Итак, что нужно знать будущей мамочке о питании во время беременности?

Точное соблюдение режима питания

Здесь всё просто: нельзя переедать и лишать себя пищи надолго. Нельзя, чтобы перерыв между приемами пищи был большим, до появления чувства голода и дискомфорта. Диетологи советуют кушать небольшими порциями, по 5-6 приемов  пищи в день. И это обосновано не только пользой для малыша, но и  исключением возможности появления изжоги. Эта проблема часто становится актуальной для беременных женщин. Но не стоит заставлять себя есть, если не хочется. Также важно следить за своими вкусовыми предпочтениями. Некоторым женщинам в это время хочется чего-то совершенно несовместимого. Это свидетельствует о том, что организму не хватает каких-то витаминов или элементов. Например, желание покушать мела говорит  о нехватке кальция в организме и в ближайшее время нужно обязательно восполнить его запас.

Контроль над потреблением жидкости

Во время беременности организму нужно много чистой воды, желательно негазированной минеральной или очищенной. Натуральные свежевыжатые соки и зеленый чай – полезная альтернатива воде. Не стоит бояться отеков из-за большого количества жидкости, ведь уже давно доказано, что эта проблема связана не с водой, а количеством соли в пище, которую вы едите.

Рацион беременной женщины

Как мы уже говорили, в рацион будущей мамы должны входить продукты с максимальным количеством витаминов и микроэлементов. Важно кушать больше натуральных продуктов. Во время беременности запрещены продукты питания с вредными добавками, всевозможными ароматизаторами и красителями. Врачи строго-настрого запрещают: мучные продукты, сухарики, чипсы,  продукты быстрого приготовления, фаст-фуд. Также в список запрещенных продуктов вошли:

  • Кофе и чай. Кофе противопоказан во время беременности, поскольку этот напиток может привести к выкидышу и нарушениям в развитии плода. Вместо кофе лучше пить зеленый чай (не более 2-3 чашек в день).
  • Алкоголь, в том числе и безалкогольное пиво. Даже в малом количестве алкоголь оказывает негативное влияние на плод, а пиво создает огромную нагрузку на почки, что приводит к появлению отеков.
  • Жареное, соленое, копченое и жирное. Эти блюда под запретом. Они не несут никакой реальной пользы маме и малышу, зато вполне могут привести к серьезным проблемам. Не говоря уже о риске повышения массы тела из-за несоблюдения диеты.

Рацион беременной женщины должен быть максимально разнообразным и полноценным.

2013-06-25

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*