Недомогание при беременности

Примерно три четверти беременных женщин испытывают тошноту или рвоту в первом триместре беременности. Интенсивность и продолжительность утренней тошноты может проявляться по-разному у каждой женщины. Часто тошнота появляется в первый раз на шестой неделе беременности, и исчезает в конце первого или начале второго триместра беременности. Тем не менее, некоторые женщины страдают от утренней тошноты в период всей беременности.

Многие нынешние и будущие мамы согласятся, что термин утреннее недомогание является неправильным, потому что тошнота и рвота могут происходить не только утром, но и в другое время суток.

Наверное, нет волшебного средства от тошноты, но многие вещи могут смягчить или предотвратить ее. Вот что вам следует попробовать:

  • Положите заранее 2-3 соленых крекера на тумбочку перед кроватью. Проснувшись утром, съешьте несколько крекеров не вставая с постели и полежите еще минут 20, пока они не начнут перевариваться. Это увеличит уровень сахара в крови и уменьшит тошноту и головокружение.
  • Проснувшись, вставайте с кровати медленно, не делая резких движений. Утром очень важно посидеть несколько минут на краю постели, прежде чем встать на ноги. Заводите будильник чуть раньше, чтобы у вас было достаточно времени на такой подъем. Резкие движения, когда вы быстро выбираетесь из постели по утрам, часто приводят к утренним недомоганиям у беременных.
  • Чтобы предотвратить появление тошноты, очень важно, чтобы в желудке постоянно была пища. Питайтесь 5-6 раз в день, но небольшими порциями, чтобы избежать как переедания, так и ощущения голода.
  • Употребление жидкости особенно важно для беременных женщин. Но если ваш чувствительный желудок не позволяет удержать воду, которую вы пьете, добавьте в нее что-нибудь, изменяющее ее вкус, например мед или сок лимона. Не пейте жидкости во время еды, иначе это может привести к тошноте. Любую жидкость — воду, чай, сок — лучше всего употреблять за полчаса до или после еды, но не вместе с ней.
  • Составьте список запахов, которые вызывают у вас тошноту и по возможности старайтесь избегать их. Наверняка вы заметили, что определенные запахи, которые вам раньше нравились (любимые духи, аромат кофе, или любимого блюда), стали для вас невыносимыми.
  • Избегайте слишком жарких комнат. Если вам холодно, лучше надеть свитер или теплый халат, вместо того, чтобы повышать температуру в помещении. Высокая температура в доме провоцирует приступы тошноты.
  • Старайтесь проводить меньше времени у монитора компьютера, хотя бы в первом триместре беременности, чтобы не вызвать ухудшения самочувствия. Если вам часто приходится работать на компьютере, старайтесь установить монитор так, что он не вызывал напряжения зрения.
  • Носите с собой кусочек лимона и вдыхайте его аромат при первых приступах тошноты.
  • Попробуйте употреблять имбирь или имбирный чай, он помогает уменьшить тошноту и предотвратить рвоту. Хотя большинство исследований показывают, что имбирь является безопасным во время беременности, лучше сначала предварительно проконсультироваться со своим гинекологом насчет его употребления.
  • Носите свободную и удобную одежду. Может показаться странным, но тесная одежда может усугубить симптомы утренней тошноты. Многие исследования показывают, что замена тесной одежды на более широкую и удобную, уменьшает или полностью устраняет симптомы.
  • Не употребляйте в пищу продукты , которые вызывают у вас тошноту и рвоту, только потому, что они полезны для здоровья. Лучше даже съесть немного жирной пищи, которая не вызывает у вас рвотных позывов, чем, например, очень полезную брокколи, но которая не удержится в вашем желудке больше 10 минут. Многие женщины говорят, что употребление именно той пищи, которую им действительно хочется съесть, снижает симптомы тошноты.
  • Обязательно устраивайте себе отдых, как только почувствуете, что это вам необходимо и находите способы снять стресс. Тошнота становится более невыносимой, если вы сильно устали или зацикливаетесь на своих ощущениях. Помните, что ваш ребенок чувствует себя гораздо более уютно в утробе матери, если она спокойная и отдохнувшая.
2013-03-02

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*