Диета для беременных (2 триместр)

Второй триместр беременности часто характеризуется повышенным аппетитом у женщины. Оно и неудивительно, ведь малыш активно растет, требуя большого количества питательных веществ. Также повышается потребность в витаминах, микроэлементах.

С ростом малыша в утробе, увеличивается и вес будущей мамочки. Однако за этим процессом следует внимательно следить, не допуская превышения допустимых значений. В некоторых случаях будущей маме даже может быть назначена диета для беременных (2 триместр), чтобы не допустить возникновения осложнений.

В основном диета сводится к соблюдению здорового питания, отказу от сдобы, конфет, пирожков, жареных продуктов, которыми в любом случае не стоит злоупотреблять на любом сроке беременности. Но ни в коем случае нельзя назначать себе диету для похудения, руководствуясь модными поветриями вечно худеющих барышень – никаких монодиет, сидения на одной минералке или кефире, отказа от мяса быть не может. Это лишит малыша жизненно необходимых минералов и витаминов.

Диета при беременности (2 триместр): боремся с лишним весом

Диета для беременных, страдающих от лишнего веса, представляет собой здоровый рацион в сочетании с дробным питанием. Может применяться похудение на свежих овощах – минимум калорий, максимум витаминов. Но фруктово-овощные дни стоит устраивать не чаще одного раза в неделю и только летом или ранней осенью, когда есть возможность приобрести натуральные деревенские овощи и фрукты.

Также во время диеты следует сделать упор на каши, нежирные сорта рыбы или мяса и обезжиренные молочные продукты. Такая диета для беременных (2 триместр) характеризуется разнообразным и сбалансированным рационом, позволяющим избежать стресса для организма женщины.

В дополнении к правильному рациону следует обеспечить дробный прием пищи. Ешьте небольшими порциями, но каждые 2-3 часа. Такая схема питания и набор продуктов позволяют не только поддерживать вес в норме во время беременности, но и избавиться от парочки уже имеющихся лишних килограмм.

Диета для беременных (2 триместр)

Разгрузочные дни во втором триместре беременности

При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Вреда растущему в животике крохе такой вариант диеты не нанесет, а вот парочку лишних «бесполезных» килограмм будущая мамочка потеряет.

Во втором триместре беременности диета на разгрузочных днях предполагает два варианта питания:

  • день на кефире – разрешается в течение дня выпивать до полутора литров кефира с низким процентом жирности, съедать 200 г нежирного вареного мяса, чашку несладкого творога, несколько небольших фруктов, разделив все это на 6 приемов пищи;
  • день на яблоках – полтора килограмма зеленых сочных фруктов делится на сутки. Пить можно натуральные соки, кушать обезжиренный творог или свежие овощи.

Но таких же результатов можно добиться, если просто убрать из своего рациона бесполезные углеводы – выпечку и сладости, макароны в большом количестве, газированные напитки, сахар. Тогда не придется истязать себя «голодными» днями.

Особняком стоят диеты для беременных, страдающих заболеваниями ЖКТ, повышенным или пониженным давлением и другими болезнями. Диету для них должен составлять только врач.

2014-05-26

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*